Cara memperbanyak ASI (air susu ibu) dapat dilakukan secara alami atau natural, tanpa harus membutuhkan effort yang lebih.
ASI menjadi penting karena sumber utama asupan nutrisi dan makanan bagi buah hati yang masih berusia hingga 6 bulan, karena belum bisa mencerna makanan lain selain ASI.
Selain menjadi sumber pangan utama yang baik, ASI jauh lebih bernutrisi ketimbang dengan susu formula lain, apalagi kandungan nutrisi yang disesuaikan dengan perkembangan dari si buah hati.
Berikut Kapsul Kutuk Asli rangkum mengenai cara memperbanyak ASI yang efektif dapat dilakukan secara alami atau natural.
Cara Memperbanyak ASI
1. Intensitas Menyusui yang Lebih Sering
Intensitas menyusui seorang ibu ternyata memiliki pengaruh positif atau relevansi terhadap produksi ASI yang bertambah. Biarkan bayi berhenti menyusui secara sendirinya, jangan dipaksa untuk berhenti oleh keinginan dari ibu.
Saat bayi sedang menyusu, maka hormon yang ada di dalamnya akan memicu payudara untuk bisa memproduksi ASI jauh lebih banyak.
Ini yang dinamakan dengan refleks “let-down“.
Refleks let-down inilah yang mana otot-otot pada payudara ibu akan berkontraksi dan menggerakkan ASI yang terjadi secara spontan setelah bayi mulai menyusui.
Bahkan, semakin banyak ibu menyusui si buah hati, maka akan semakin banyak pula ASI yang akan dihasilkan pada payudara sang ibu.
Menyusui bayi yang baru lahir setidaknya dengan intensitas 8 hingga 12 kali dalam sehari mampu membantu membangun dan mempertahankan produksi ASI dengan baik.
2. Pumping di Antara Waktu Menyusui
Pumping atau memompa di antara waktu menyusui juga mampu membantu seorang ibu untuk meningkatkan produksi ASI.
Cobalah sebagai ibu menyusui memompa setiap kali:
- Ibu memiliki sisa susu setelah menyusui
- Bayi yang ternyata melewatkan makan di waktu atau jam makan
- Bayi mengonsumsi sebotol ASI maupun susu formula
Ada berbagai macam manfaat memompa atau pumping bagi ibu:
- Waktu menyusui menjadi lebih teratur atau terkontrol
- Lebih tenang karena pasokan ASI tercukupi
- Bisa mendonorkan ASI kepada ibu yang tak mampu menyusui bayinya
3. Menyusui dari Kedua Sisi Payudara
Metode ini dapat dilakukan dengan cara membiarkan si buah hati menyusu dari payudara yang pertama hingga melambat atau berhenti menyusu, sebelum beralih ke payudara yang kedua.
Menyusui dari kedua payudara ini mampu menstimulasi dan membantu meningkatkan produksi ASI yang jauh lebih banyak.
4. Perbaiki Gaya Hidup yang Sehat
Gaya hidup yang sehat pada ibu berpengaruh terhadap suplai ASI yang akan dikonsumsi oleh si buah hati.
Beberapa macam hal yang mampu menghambat atau mengganggu suplai ASI seperti merokok, mengonsumsi pil KB, stres, hingga kelelahan.
5. Konsumsi Banyak Air Putih
Konsumsi banyak air putih menjadi penting agar tubuh tetap terhidrasi dan produksi ASI juga dapat tercukupi untuk kebutuhan dari si buah hati.
Apabila ibu mengalami dehidrasi, secara tidak langsung ternyata susu yang dihasilkan hanya sedikit saja.
Tidak hanya konsumsi air putih, ibu menyusui juga dapat mencoba mengonsumsi makanan alami yang kaya akan air, seperti didapat dari buah-buahan maupun sayuran.
- Artikel sebelumnya: Sayuran Penambah ASI
- Artikel selanjutnya: Cara Menyimpan ASI di Kulkas
Sepatah Kata dari Kami
Ada berbagai macam cara memperbanyak ASI yang dapat dilakukan oleh seorang ibu untuk tetap dapat memproduksi ASI yang baik dan sehat bagi kebutuhan si buah hati.
Bahkan, dengan hal kecil seperti memijat pada bagian payudara juga sudah mampu merangsang atau menstimulasi agar susu tetap dapat diproduksi.
Walaupun demikian, tetap perhatikan faktor lingkungan di sekitarnya, seperti dukungan dari pasangan, kebutuhan akan gaya hidup yang sehat, dan waktu istirahat yang cukup.
