Makanan yang mengandung albumin sebenarnya mudah ditemui di sekitar kita. Sementara itu, beberapa makanan ini juga tidak memiliki harga yang mahal.
Albumin sendiri merupakan protein yang bisa digunakan untuk melancarkan metabolisme tubuh dan membantu memaksimalkan dalam menyalurkan nutrisi di dalam tubuh secara optimal.
Salah satu konsumsi makanan yang tinggi akan kadar protein albumin ialah ikan kutuk atau ikan gabus. Selain tinggi akan kandungan protein albumin, ikan gabus juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Berikut Kapsul Kutuk Asli rangkum mengenai makanan yang mengandung albumin dan optimal bagi kesehatan tubuh.
Makanan yang Mengandung Albumin
1. Ikan Gabus / Ikan Kutuk
Ikan gabus adalah salah satu ikan predator yang hidup di air tawar dan sangat mudah dijumpai di Indonesia.
Rasa dari ikan gabus juga lezat dan bermanfaat baik bagi kesehatan tubuh.
Kadar kandungan albumin yang tinggi di dalam ikan gabus memiliki peranan yang besar dalam membantu memulihkan luka secara optimal.
Bahkan, di dalam suatu penelitian membuktikan jika pasien pasca operasi yang rutin mengonsumsi ekstrak ikan gabus bisa memicu proses penyembuhan yang lebih cepat dibandingkan dengan pasien yang tidak mengonsumsi ikan gabus.
Terlebih lagi, ikan gabus memiliki sumber protein yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan ikan yang lainnya, contohnya ikan salmon.
2. Putih Telur
Telur ayam memiliki beragam manfaat, baik pada putih telur ataupun kuning telur.
Makanan yang mengandung albumin salah satunya terkandung di dalam putih telur dengan kandungan albumin sekitar 9,83 gram per 100 gram penyajian.
Sumber albumin yang didapat dari makanan lebih dianjurkan, karena harganya yang jauh lebih ekonomis, dibandingkan dengan albumin serum yang memiliki harga relatif mahal.
❓ Tahukah kamu?
Putih telur mengandung sekitar 90% air dan 10% protein. Selain itu, putih telur juga mengandung jumlah kecil vitamin dan mineral.
Beberapa manfaat penting dari putih telur antara lain:
- Membantu dalam menurunkan berat badan
- Membangun massa otot
- Mendukung kesehatan jantung
- Mempercepat proses penyembuhan pasca operasi
3. Susu dan Produk Olahan Susu
Susu dianggap baik dalam menjaga kesehatan atau kondisi tubuh agar tetap prima.
Perlu diketahui, waktu terbaik dalam konsumsi atau minum susu ialah saat sarapan pagi dan baik saat sebelum tidur untuk bisa memaksimalkan memperoleh manfaatnya.
Di dalam susu terkandung berbagai macam sumber nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti vitamin, mineral, protein, mineral, dan kalsium.
Tidak hanya susu, beberapa produk olahan susu, seperti keju, yoghurt, mentega, dan es krim juga mengandung sumber nutrisi yang baik, salah satunya kandungan protein albumin di dalamnya.
Setidaknya, ada beberapa manfaat yang akan didapatkan jika kamu rutin minum susu setiap harinya:
- Membantu kesehatan tulang dan gigi
- Membentu proses pemulihan tubuh
- Memulihkan otot
- Menjaga berat badan secara ideal
- Membuat tidur lebih nyenyak
- Menjaga kesehatan jantung secara optimal
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Mengoptimalkan kinerja dan fungsi otak
4. Kacang-kacangan
Ada begitu banyak kacang-kacangan yang dianggap sebagai makanan yang mengandung albumin.
Beberapa di antaranya, seperti kacang kedelai, kacang mete, kacang almond, dan berbagai macam kacang yang lain.
Kacang memang mengandung protein yang terbilang cukup tinggi dan optimal dalam membantu tubuh untuk memperoleh kadar albumin yang cukup.
Sehingga, kacang-kacangan ini sangat cocok bagi penderita hipoalbuminemia, maupun baik dikonsumsi bagi ibu hamil dalam membantu meningkatkan tumbuh kembang janinnya.
Cara Meningkatkan Albumin dalam Tubuh
Setelah mengetahui apa saja makanan yang mengandung albumin yang terbilang tinggi, setidaknya ada juga beberapa langkah yang harus kamu lakukan.
Berikut ini beberapa cara meningkatkan albumin dalam tubuh secara optimal.
- Konsumsi asupan protein yang cukup. Beberapa makanan yang mengandung albumin di atas, seperti ikan gabus, putih telur, susu, dan kacang-kacangan sudah terbilang optimal dalam membantu mencukupi kadar albumin harian tubuh.
- Menjaga keseimbangan asupan makanan dalam tubuh. Walau memang ada beberapa makanan yang direkomendasikan untuk meningkatkan kadar albumin, tetapi tetap saja coba untuk menyeimbangkan asupan makanan, seperti dengan dibantu oleh konsumsi buah-buahan, sayuran, dan beberapa zat tepung.
- Jangan pernah lewatkan waktu sarapan. Sarapan menjadi salah satu asupan terpenting yang bisa mempengaruhi proses metabolisme tubuh dalam menjalani hari.
- Buat smoothie yang tinggi akan kandungan protein. Konsumsi smoothie juga tidak boleh sembarangan. Konsumsi smoothie harus mengandung bahan makanan yang memiliki kadar protein seperti yang dihasilkan dari susu ataupun almond.
- Artikel sebelumnya: Manfaat Albumin
- Artikel selanjutnya: Albumin Ikan Gabus
Sepatah Kata dari Kami
Ada begitu banyak makanan yang mengandung albumin dan sehat bagi kesehatan tubuh, mulai dari ikan gabus, putih telur, susu, dan kacang-kacangan.
Beberapa di antaranya, makanan di atas juga mengandung sumber nutrisi yang cukup kaya dalam menopang kesehatan tubuh dan membuat metabolisme tubuh secara lebih baik.
Direkomendasikan pula bagi penderita hipoalbuminemia untuk konsumsi rutin makanan yang tinggi akan kadar protein albumin di atas dan memasukkannya ke dalam asupan santapan harian.
